气血就像身体里的小能量源，气血足，脸色红润有光泽，浑身有劲睡得香；气血一亏，各种小毛病就都找上门。不用乱买昂贵的补品，咱们日常吃的食材里，就藏着不少“天然造血库”，温和养气血、不燥不腻，做法简单到厨房小白都能搞定，连着吃一周，明显感觉气色透亮，晚上困意来得快，沾枕头就能踏实睡到大天亮。
今天就给大家分享3款超家常的养气血食谱，食材随处能买到，做法零难度，早晚换着吃，悄悄把气血补回来。
第一款：五红养气血粥（早晚都能吃，暖乎乎超养人）
这款粥被很多人称为“平民养气血方”，五种红色食材搭配，温和不挑体质，喝着甜甜糯糯的，连糖都不用多加。
做法超简单：红豆和花生提前泡半小时更好煮，锅里加足量清水，先放红豆、花生、红枣，小火煮40分钟，煮到豆子软烂开花，最后放枸杞再煮5分钟，加一点点红糖搅匀就能吃。
早上当早餐，暖乎乎一碗下肚，浑身都暖和，坚持喝，脸色会慢慢从蜡黄变得红润，晚上也不容易心烦失眠。
第二款：当归黄芪乌鸡汤（秋冬喝更绝，补气血不油腻）
很多人气血不足还怕冷，动不动就手脚冰凉，这款汤每周喝2次就行，温补不燥，喝完整个人都舒坦。
做法：乌鸡提前焯水去掉血沫和腥味，放进砂锅里，加姜片、当归、黄芪、红枣，加满清水，大火烧开之后转小火，慢炖1个小时，出锅前加一点点盐调味就好。
乌鸡本身就是养气血的好食材，搭配少量当归黄芪，温和补足气血，不会像大补品那样上火，喝了之后睡眠会沉稳很多，再也不是浅眠易醒的状态。
第三款：桂圆莲子百合羹（睡前喝，助眠又养气血）
专门针对气血虚、睡不着、多梦的朋友，清甜润口，没有怪味道，晚上喝一碗，困意来得特别快。
做法：莲子和百合提前泡软，锅里加清水，先放莲子煮20分钟，再放桂圆、百合煮15分钟，最后加少量冰糖融化就行。
桂圆能养心养气血，百合莲子能安神助眠，两者搭配刚好，既补上亏虚的气血，又能平复心神，睡前一小时喝，不撑肚子，躺床上很快就能睡着，睡得特别沉。
最后提醒一句，养气血的同时，尽量少熬夜、别过度劳累，配合着吃，效果会翻倍，轻轻松松养出红润好气色～
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